Comer bolo engorda ?

 Será que comer bolo faz a gente ganhar peso?

A maneira como nos alimentamos e o aumento do nosso peso estão bem ligados à ideia de equilíbrio de calorias. Simplificando, se você come mais calorias do que queima durante o dia, o que sobra vira gordura no corpo. Então, fica a pergunta: comer bolo engorda mesmo?

De modo geral, bolo é um alimento com bastante caloria. Um pedaço médio de um bolo simples, tipo chocolate com cobertura, pode ter entre 300 e 400 calorias, dependendo do que vai na receita. Se tiver recheios, coberturas ou for um pedaço grande, pode passar de 500 calorias por fatia. Se pensarmos que um adulto precisa, em média, de 2.000 a 2.500 calorias por dia, uma fatia de bolo pode representar até 25% do que precisamos diariamente.

Só uma fatia de bolo não é o que faz engordar. O problema aparece quando comemos bolo com frequência e em quantidades maiores do que gastamos de energia. Por exemplo, se alguém come 500 calorias a mais do que gasta por dia, em uma semana isso dá 3.500 calorias, o que é quase meio quilo de gordura a mais no corpo.

Mas também dá para comer bolo numa boa, sem exagerar nas calorias diárias. Além disso, existem bolos mais leves, com menos açúcar e gordura, que podem entrar numa dieta para manter o peso ou até emagrecer.

Resumindo, o bolo em si não é o vilão. O que faz a gente engordar é comer mais calorias do que gastamos. Comendo com moderação e de olho nas quantidades, dá para comer bolo sem prejudicar a saúde e sem ganhar peso.